爱创网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz

8个骗了无数人的减肥谎言

2015-6-8 00:46| 发布者: ichuangkcom| 查看: 1424| 评论: 0

摘要:  不知道你是不是该相信那些五花八门的健身建议?本文列举的8个健身陷阱,小心不要掉下去啊!  “性是最好的运动”  Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是 ...

 不知道你是不是该相信那些五花八门的健身建议?本文列举的8个健身陷阱,小心不要掉下去啊!

  “性是最好的运动”

  Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,咳咳,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?

  “减肥先减胸”

  Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!

  腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!

  “想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒”

  Truth:如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

  “停止运动后,肌肉就会变脂肪!”

  Truth:这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

  “超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢”

  Truth:让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

  “在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”

  Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

  “身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”

  Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

  “热量器上所显示的热量消耗是精确的”

  Truth:别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
版权说明:本文开头如无【原创】声明,则说明本文系网络转载资讯,资讯内容与本网站无关,其观点、立场不代表本网站的观点、立场,本网站不对其内容承担任何责任。若资讯内容有侵权或者涉及到违法内容,欢迎大家积极举报,及时联系网站客服,我们将第一时间进行处理!
版权说明:本文开头如无【原创】声明,则说明本文系网络转载资讯,资讯内容与本网站无关,其观点、立场不代表本网站的观点、立场,本网站不对其内容承担任何责任。若资讯内容有侵权或者涉及到违法内容,欢迎大家积极举报,及时联系网站客服,我们将第一时间进行处理!
相关阅读
最新图文资讯
厦门“天然小冰箱”,跨年冰不化,同安军营村再度成“网红”
厦门“天然小冰箱”,跨年冰不化,同安军营
近日,因受寒潮影响,军营村气温急速降低,据军营村高山迎旅游服务平台获悉军营村这两
从未来过月经,长沙51岁女子结婚多年如今被医学证明是个男人,丈夫都蒙了
从未来过月经,长沙51岁女子结婚多年如今被
△资料图源视觉中国,图文无关  今年51岁的张女士(化名)很闹心。  从未有过月经
又疯一个!美国女政客发推说扎克伯格、麦康奈尔妻子都是华裔,而“病毒来自中国”,网 ...
又疯一个!美国女政客发推说扎克伯格、麦康
来源:环球网  【环球网报道】突然四处乱开炮的她反被炮轰了。  据“今日俄罗斯”
曾春亮故意杀人案庭审:当庭认罪称“希望早日枪毙我”
曾春亮故意杀人案庭审:当庭认罪称“希望早
2月21日上午9时,制造三死一重伤的曾春亮涉嫌故意杀人案在江西省宜春市丰城市看守所开
租客酒后在出租屋内摔死,家属指责房东不装楼梯,法院:赔偿4万元
租客酒后在出租屋内摔死,家属指责房东不装
租客醉酒后在出租房内摔倒死亡,房东要担责吗?近日,该起案件在遂昌落槌,一起来看法
为“马仔”提供跑路和坐牢经费,照顾其家属,出狱时高调举行接风仪式!陕西21人涉黑案 ...
为“马仔”提供跑路和坐牢经费,照顾其家属
近日,山西沁水县人民法院依法对被告人刘洋屹等21人涉黑案一审公开宣判。审 理 查 明

Archiver|手机版|小黑屋|爱创网 ( 闽ICP备15009956号-3

GMT+8, 2021-4-11 14:40 , Processed in 3.375000 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部